🥛 1 มิ.ย. วันดื่มนมโลก (World Milk Day)
📌 ที่มาและความสำคัญ
วันดื่มนมโลกก่อตั้งโดย FAO ในปี พ.ศ. 2544 ปัจจุบันมีมากกว่า 72 ประเทศเข้าร่วม เพื่อสร้างความตระหนักถึงคุณค่าของนมในทุกช่วงวัย

🧋 "ชานม" เครื่องดื่มยอดฮิต ได้ประโยชน์จากนมจริงไหม?
⚠️ สิ่งที่ซ่อนอยู่ในชานม
▪️ น้ำตาลสูง → เสี่ยงเบาหวานและน้ำหนักเกิน
▪️ ครีมเทียม → ไขมันทรานส์ ไม่ใช่นมจริง
▪️ ปริมาณนมจริงน้อยมาก เมื่อเทียบกับน้ำตาลและไขมัน
⚠️ พฤติกรรมที่ทำให้เข้าใจผิด
▪️ คิดว่าดื่มชานมแล้วได้แคลเซียมเท่ากับดื่มนม
▪️ เลือกชานมแทนนมสดในมื้ออาหาร
▪️ ดื่มทุกวันโดยไม่รู้ว่าน้ำตาลสะสมเท่าไหร่

❗ ผลกระทบ
น้ำตาลสูง + ไขมันสะสม
👉 ได้แคลเซียมน้อย แต่ได้แคลอรีเยอะ ไม่คุ้มค่าเท่านมแท้
✅ ดื่มนมให้ได้ประโยชน์จริงๆ
▪️ เลือกนมสดแท้ หรือนม UHT ที่ไม่เติมน้ำตาล
▪️ แพ้แลคโตส เลือก Lactose-free หรือโยเกิร์ตแทนได้
▪️ เด็กวัยเรียน 2–3 แก้ว/วัน ผู้ใหญ่ 1–2 แก้ว/วัน

📚 เครดิต: FAO / กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข / www.awarenessdays.com